Курс "Медитация для жизни 3.0"
15 ноября-24 декабря
Простые, рабочие техники, которые можно применять в жизни.
Знания и практические навыки, которые всегда будут с тобой.
40 дней погружения в себя...
Теория и практика. Можно будет присутствовать на встречах онлайн или смотреть в записи. Можно выбрать подходящий вариант глубины для себя.

4 модуля по 10 дней. Доступ к практикам навсегда. Видео-уроки и 1-2 поддерживающие онлайн-встречи в каждом модуле. Возможность проходить курс онлайн и в записи. Поддержка на протяжении всего курса.

Системно, бережно, мягко. Простыми словами о сложном, с любовью и заботой о каждом.
Три варианта участия
СНОРКЛИНГ Базовый курс с самостоятельным прохождением заданий. Аудио и видео-уроки, теоретический блок. Для тех, кто "только посмотреть" и для тех, кто считает, что всё сможет сам.

ПОГРУЖЕНИЕ Здесь весь курс проходит с поддержкой ведущего, будут поддерживающие созвоны, где мы будем вместе практиковать и где можно получить ответы на все возникающте вопросы. Все созвоны сохранятся в записи и их можно смотреть в удобное время. Кроме того в этом блоен добавляются еще практики и медитации

ГЛУБИНА В этом варианте участия Вы получаете 2 индивидуальных сессии Mindfullness с Аленой. На этих сессиях можно при помощи практики найти решение ваших личных вопросов. Можно пойти еще в бОльшую глубину практики. Кроме того всем, выбравшим этот вариант участия, будет доступна буддийская медитация "28 точек"

Подробнее...
Снорклинг
Погружение
Глубина
Аудио-медитации
Видео-уроки
Чат поддержки
6 поддерживающих созвонов онлайн
Дополнительные медитации и техники
Буддийская медитация "28 точек"
2 индивидуальные сессии с Аленой
Стоимость участия
9 000 рублей
15 000 рублей
25 000 рублей
Что будет на курсе? (еще подробнее)
Модуль 1.
Основы медитации

  • Базовая информация (где, в какой позе, в какое время медитировать)
  • Эффекты mindfulness
  • Что делать с мыслями?
  • Неформальная практика медитации
  • Медитация "Анапанасати" (наблюдение за дыханием)
  • Устройство мозга
  • Как не потерять мотивацию
  • Медитация "Сенсорная ясность"
В "Погружении":
+ Полное йоговское дыхание



Модуль 2. Стрессоустойчивость и здоровый сон
  • Что такое стресс?
  • Почему мы стрессуем?
  • Какой стресс опаснее хронический или краткосрочный?
  • Стрессоустойчивость. Выбор реакции на стресс
  • Проактивность и реактивность. Свобода воли
  • Оранжевая зона
  • Практика «Бодискан»
  • Дыхательные техники для расслабления
В "Погружении":
+ Йога-нидра
+ Медитация "Моя опора" на заземление

В "Глубине":
+ Буддийская медитация "28 точек" (часть 1)
Модуль 3. Телесность и чувствительность

  • Снова научиться чувствовать
  • Развить чувствительность
  • Телесные практики заботы о себе
  • Практика внимательности к себе
  • Как я проживаю эту жизнь через тело?
  • Телесная осознанность
  • Телесные паттерны
  • Медитация в движении
  • Медитация при ходьбе
В "Погружении":
+ Практика йоги с акцентом на внимание к себе
+ Медитация "Благодарность"
+ Медитация при ходьбе (расширенная версия)

В "Глубине":
+ Буддийская медитация "28 точек" (часть 2)
Модуль 4. Эмоциональный интеллект. Управление эмоциями. Эмпатия
  • Связь эмоций и тела
  • Знакомство с собой и со своими эмоциями
  • Стадии эмоционального выгорания и как туда не попасть
  • Любовь к себе. Как научиться слышать свои чувства. Как научиться слышать других
  • Уровни эмоционального интеллекта
  • Как научиться управлять эмоциями
  • Практика "Центрирование"
  • Медитация «Любящая доброта»
В "Погружении":
+ Творческое задание-сюрприз
+ Медитация "Сила рода"
+ Медитация "Хоопонопоно "
+ Медитация "Тонг Лен"

В "Глубине":
+ Буддийская медитация "28 точек" (часть 3)

Медитация - это не волшебная таблетка, но один из мощнейших инструментов саморегуляции
для каждого.

Подходит и тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем, кто пробовал и не получилось, и тем, кто практикует регулярно. Каждый найдет что-то для себя.
За время курса каждый участник получит инструменты, чтобы
  • Научиться фокусироваться
  • Переключать свое внимание без потери концентрации
  • Увеличить объем внимания
  • Повысить стрессоустойчивость
  • Развить эмоциональный интеллект
  • Научиться слышать себя и других
  • Развить телесную осознанность
  • Не выгорать
  • Сохранять эффективность в любом деле
… и многое другое



Курс "Медитация для жизни 3.0" ведет
  • Алёна Азизян
    Создатель курса
    Проводник в мир йоги, йоги в гамаках, медитации и гвоздестояния. Автор онлайн-курсов по йоге и медитации. Спикер международных конвенций и конференций по фитнесу и йоге (Rimini Wellness, Yoga Journal, JTB Convention).

    Начала организовывать йога-туры, когда это ещё не было мейнстримом, работает в сфере вэлнеса с 2005 года (преподает йогу с 2016г). В 2023 организовала свой первый Ретрит Тишины. Проведёт в практики профессионально и с любовью.

    Прошла первую випасану в 2016. Проходила 21-дневную випасану в Дои Сутхеп (Чианг Май, Таиланд). Имеет квалификацию "Mindfullness Teacher" международного образца.
Зарегистрироваться на курс
Для регистрации заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (911) 749-51-78
happinessalchemy.tilda.ws
Мы в социальных сетях:
Made on
Tilda