Курс "Медитация для жизни 3.0"
15 ноября-24 декабря
15 ноября-24 декабря
Простые, рабочие техники, которые можно применять в жизни.
Знания и практические навыки, которые всегда будут с тобой.
Знания и практические навыки, которые всегда будут с тобой.
40 дней погружения в себя...
Теория и практика. Можно будет присутствовать на встречах онлайн или смотреть в записи. Можно выбрать подходящий вариант глубины для себя.
4 модуля по 10 дней. Доступ к практикам навсегда. Видео-уроки и 1-2 поддерживающие онлайн-встречи в каждом модуле. Возможность проходить курс онлайн и в записи. Поддержка на протяжении всего курса.
Системно, бережно, мягко. Простыми словами о сложном, с любовью и заботой о каждом.
4 модуля по 10 дней. Доступ к практикам навсегда. Видео-уроки и 1-2 поддерживающие онлайн-встречи в каждом модуле. Возможность проходить курс онлайн и в записи. Поддержка на протяжении всего курса.
Системно, бережно, мягко. Простыми словами о сложном, с любовью и заботой о каждом.
Три варианта участия
СНОРКЛИНГ Базовый курс с самостоятельным прохождением заданий. Аудио и видео-уроки, теоретический блок. Для тех, кто "только посмотреть" и для тех, кто считает, что всё сможет сам.
ПОГРУЖЕНИЕ Здесь весь курс проходит с поддержкой ведущего, будут поддерживающие созвоны, где мы будем вместе практиковать и где можно получить ответы на все возникающте вопросы. Все созвоны сохранятся в записи и их можно смотреть в удобное время. Кроме того в этом блоен добавляются еще практики и медитации
ГЛУБИНА В этом варианте участия Вы получаете 2 индивидуальных сессии Mindfullness с Аленой. На этих сессиях можно при помощи практики найти решение ваших личных вопросов. Можно пойти еще в бОльшую глубину практики. Кроме того всем, выбравшим этот вариант участия, будет доступна буддийская медитация "28 точек"
Подробнее...
ПОГРУЖЕНИЕ Здесь весь курс проходит с поддержкой ведущего, будут поддерживающие созвоны, где мы будем вместе практиковать и где можно получить ответы на все возникающте вопросы. Все созвоны сохранятся в записи и их можно смотреть в удобное время. Кроме того в этом блоен добавляются еще практики и медитации
ГЛУБИНА В этом варианте участия Вы получаете 2 индивидуальных сессии Mindfullness с Аленой. На этих сессиях можно при помощи практики найти решение ваших личных вопросов. Можно пойти еще в бОльшую глубину практики. Кроме того всем, выбравшим этот вариант участия, будет доступна буддийская медитация "28 точек"
Подробнее...
Снорклинг
Погружение
Глубина
Аудио-медитации
Видео-уроки
Чат поддержки
6 поддерживающих созвонов онлайн
Дополнительные медитации и техники
Буддийская медитация "28 точек"
2 индивидуальные сессии с Аленой
Стоимость участия
9 000 рублей
15 000 рублей
25 000 рублей
Что будет на курсе? (еще подробнее)
Модуль 1.
Основы медитации
Основы медитации
- Базовая информация (где, в какой позе, в какое время медитировать)
- Эффекты mindfulness
- Что делать с мыслями?
- Неформальная практика медитации
- Медитация "Анапанасати" (наблюдение за дыханием)
- Устройство мозга
- Как не потерять мотивацию
- Медитация "Сенсорная ясность"
+ Полное йоговское дыхание
Модуль 2. Стрессоустойчивость и здоровый сон
- Что такое стресс?
- Почему мы стрессуем?
- Какой стресс опаснее хронический или краткосрочный?
- Стрессоустойчивость. Выбор реакции на стресс
- Проактивность и реактивность. Свобода воли
- Оранжевая зона
- Практика «Бодискан»
- Дыхательные техники для расслабления
+ Йога-нидра
+ Медитация "Моя опора" на заземление
В "Глубине":
+ Буддийская медитация "28 точек" (часть 1)
Модуль 3. Телесность и чувствительность
- Снова научиться чувствовать
- Развить чувствительность
- Телесные практики заботы о себе
- Практика внимательности к себе
- Как я проживаю эту жизнь через тело?
- Телесная осознанность
- Телесные паттерны
- Медитация в движении
- Медитация при ходьбе
+ Практика йоги с акцентом на внимание к себе
+ Медитация "Благодарность"
+ Медитация при ходьбе (расширенная версия)
В "Глубине":
+ Буддийская медитация "28 точек" (часть 2)
Модуль 4. Эмоциональный интеллект. Управление эмоциями. Эмпатия
- Связь эмоций и тела
- Знакомство с собой и со своими эмоциями
- Стадии эмоционального выгорания и как туда не попасть
- Любовь к себе. Как научиться слышать свои чувства. Как научиться слышать других
- Уровни эмоционального интеллекта
- Как научиться управлять эмоциями
- Практика "Центрирование"
- Медитация «Любящая доброта»
+ Творческое задание-сюрприз
+ Медитация "Сила рода"
+ Медитация "Хоопонопоно "
+ Медитация "Тонг Лен"
В "Глубине":
+ Буддийская медитация "28 точек" (часть 3)
Медитация - это не волшебная таблетка, но один из мощнейших инструментов саморегуляции
для каждого.
для каждого.
Подходит и тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем, кто пробовал и не получилось, и тем, кто практикует регулярно. Каждый найдет что-то для себя.
За время курса каждый участник получит инструменты, чтобы
- Научиться фокусироваться
- Переключать свое внимание без потери концентрации
- Увеличить объем внимания
- Повысить стрессоустойчивость
- Развить эмоциональный интеллект
- Научиться слышать себя и других
- Развить телесную осознанность
- Не выгорать
- Сохранять эффективность в любом деле
Курс "Медитация для жизни 3.0" ведет
- Алёна АзизянСоздатель курсаПроводник в мир йоги, йоги в гамаках, медитации и гвоздестояния. Автор онлайн-курсов по йоге и медитации. Спикер международных конвенций и конференций по фитнесу и йоге (Rimini Wellness, Yoga Journal, JTB Convention).
Начала организовывать йога-туры, когда это ещё не было мейнстримом, работает в сфере вэлнеса с 2005 года (преподает йогу с 2016г). В 2023 организовала свой первый Ретрит Тишины. Проведёт в практики профессионально и с любовью.
Прошла первую випасану в 2016. Проходила 21-дневную випасану в Дои Сутхеп (Чианг Май, Таиланд). Имеет квалификацию "Mindfullness Teacher" международного образца.
Зарегистрироваться на курс
Для регистрации заполните форму и мы свяжемся с вами в ближайшее время
НАШИ КОНТАКТЫ
+7 (911) 749-51-78
happinessalchemy.tilda.ws
happinessalchemy.tilda.ws
Мы в социальных сетях:
